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生活顾问团3 ]8 Q3 ~0 _9 {+ x4 E8 y3 F
; i- a7 L+ m9 ~9 i5 ]: P6 M 生活报记者 黄俪
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阅读提示, E g) ^! h( e1 ^5 \% R% e( W
6 r- _" t& O4 f) V 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。8 m/ }: Z$ |; b4 Y; j/ R
- K4 e% f% a6 [! x/ _' C 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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【紫外线强度】3级
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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【中暑指数】5级
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0 O8 D }; b- a7 r7 Y 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚' x5 F7 ^" @) Q/ Z4 v6 J( z4 @. m
$ t2 E6 X- N. ]- N @' T0 J; P 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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9 D- g- q' G5 x; e! e; E- K 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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7 X5 d0 ]: y. K: {; ^ 【饮食指数】保证营养; r) Q) |. N! r
/ \: Z4 w% t! @. x. A 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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' _/ s; j7 |1 P1 G 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。5 L% X6 H r- |" b; ^3 c' {
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桂林
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玉林
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中雨6 V/ L. D$ c" `$ ^& n/ L* i
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广西13城市6月18日天气预报
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南宁市未来两天天气预报
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发表于 2014-9-27 12:42:07
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