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生活顾问团
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2 c* b" e5 J! K 生活报记者 黄俪
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阅读提示; h7 }0 v* i5 ?% Q4 W; V- g
3 n9 n0 G2 l6 Y1 | 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。 {: {9 r- P2 ]; A# A7 o, K
$ x1 }0 u m) ^; E6 a( ] 【紫外线强度】3级
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1 i, R8 X+ S7 E8 J 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化) }6 n' M2 N0 }, f7 e$ S# _' v( c
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。" Y8 W" T |; B
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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【中暑指数】5级
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7 m: @% _+ d `& c4 A 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚, v% y& e$ x6 ~4 H5 r* i* B
0 `- w: O& \' { 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。7 e$ _2 Q6 ^ \1 p4 d" T# g, u) \
% _6 \$ @1 w! q) |9 g* W 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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【饮食指数】保证营养
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% C& F& [5 K+ {) D+ i 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物1 u9 L2 V* U3 Q/ T/ n
6 ^& D. d7 e6 P, N 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。* w% D1 c% ]. u: a5 e; V4 _0 l5 x- w7 H
* x, U$ D. G# S' Z 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。6 f) K+ d7 w1 `' P" Z
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25℃-32℃
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3 Y! U6 J6 U9 Q" u: \ 崇左
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! g& m/ c6 X1 M4 B 阵雨! K( a: @5 I4 s7 i" A7 D5 Q* V
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阵雨
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广西13城市6月18日天气预报% E. ?- S4 Z! z; m* f
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南宁市未来两天天气预报+ h( ^2 |9 s5 A3 P3 X
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L4 t* g8 {* N0 G! v1 n$ ?$ `7 { 多云有阵，偏南风1-2级
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y; P8 r. G% ~$ z1 k 多云，偏南风1-2级
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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