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生活顾问团
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, h2 ?. k& N5 A, z3 s7 z 生活报记者 黄俪, e0 h8 y. K; c3 t
P$ V4 p# D6 {' l1 H6 D7 M 阅读提示
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j& @- S0 t* b8 j, w4 e 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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/ A2 P" V: G7 y" u$ U 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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1 y7 J9 m, f5 d7 f8 D 【紫外线强度】3级
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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4 ^0 W# u E7 g0 R 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。8 l5 K* i: L% C. b8 T& ~
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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! Y& p; K0 u9 ~ ?/ E 【中暑指数】5级* N( J: b- A- U7 K' B4 c
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚* {7 z9 N5 |& J) P$ x) n. _4 `" J
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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# x. B5 G+ Q* F. e$ w. Z6 x 【饮食指数】保证营养
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- T% S0 Q- L! w# g4 ^7 G( N& ^ 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。$ L# S4 `( t# w' o7 `5 e
+ }# f7 G9 D. N 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。/ c4 N2 O2 ]2 z7 E8 c" o
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$ H- \3 b' a& e7 g 桂林
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柳州
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梧州
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: V: y; Q* _! J9 s' w 玉林9 i! c% `1 @4 {! p2 C
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河池+ m$ w* F: \+ Y2 x0 e8 O
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百色
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来宾
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北海
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贵港9 S& H1 b( M* k, B9 [
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防城港
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2 f9 ?9 }/ u) G% C0 d2 S 阵雨
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3 q- Q+ d- {, z) k! A/ w 多云2 x: n# @, E( ?/ s/ |7 n+ z2 d
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阵雨
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中雨* |# N4 m5 M" W" A
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, I5 z* J# n% O. a5 x9 o. _( @& o 广西13城市6月18日天气预报
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1 P) H+ v2 A4 f& w 南宁市未来两天天气预报
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19日" `$ Z4 Z# X X( O. b
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26℃-33℃2 D1 i4 s# [5 N/ O
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多云有阵，偏南风1-2级
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26℃-34℃# d$ G- Z% }2 B( ~( D- D
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多云，偏南风1-2级9 W' e g* f/ ^- X5 c9 v
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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