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生活顾问团
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! P/ c+ u; c M0 Y% c 生活报记者 黄俪6 k R% x8 E9 a( y: V7 R
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, y+ @/ a& y+ {! X" G 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。! j" k2 |& Y3 v+ p+ j( x9 g& q
" X8 L. \' L$ J$ g 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。, G# `5 T" Q5 \8 C; I
& x' d5 s. d6 K9 @- \ b* _9 C. T 【紫外线强度】3级 u5 t8 p. y- \1 ^7 U
) }) _. |, H( O) l% n: z 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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5 Z- s5 t u- t 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。! y4 Y s! [3 n5 D* ^5 V- a
9 U- w- k( ?$ U4 G$ T 【中暑指数】5级9 w5 @" F: R8 U9 ]# K5 E. Y! |
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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# s; p5 L" j0 t 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。% o4 d/ D* V% Q9 n. e5 f8 w |
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【饮食指数】保证营养5 {% L" M& [# q
8 I$ ^& \7 w) W6 U& x$ f 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物8 c$ y/ Y r8 i7 ?; H; G4 o0 L
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。. h$ U1 M7 k$ r8 z! ^" ~
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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25℃-32℃
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梧州
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钦州
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百色- x0 J; Q9 Q5 L; S9 m$ j
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崇左
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来宾+ ]7 w7 A8 V, q" s) n% P
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防城港
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阵雨1 x5 e, a+ o5 N2 ^
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阵雨转多云
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阵雨: `4 o4 N* e; M2 v/ [# I
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雷阵雨9 T7 h+ j: C) d) {) S9 ?
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中雨) d+ Z0 R" M9 \$ m7 C
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阵雨
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中雨5 p _5 ?; a9 {$ t! U8 \
1 u7 t, f# i ]5 k3 E5 d 广西13城市6月18日天气预报* M! f9 _: T7 Y
. }3 Z/ v) `9 a7 I8 k$ t 南宁市未来两天天气预报0 z4 U5 I7 a7 j3 U) c+ w4 I2 a
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19日
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多云，偏南风1-2级$ N- `: m) u/ j, a, J/ O" o" }
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发表于 2014-9-27 12:42:07
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