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生活顾问团 b6 g. R/ Y8 Z. ^4 h/ Z& }0 c
8 c+ v1 A' P/ e 生活报记者 黄俪
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阅读提示, j# a% j' B8 y y1 X+ t" }; a, [! k
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。/ n$ P7 J& N$ P% F5 Q2 J! K
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。: G" S+ y# H( N# x$ _
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【紫外线强度】3级
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3 u3 F0 X# w& { U7 w 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化- _. w: l8 p- R( \! X/ ]
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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' \+ i% O5 J5 M' }/ S2 T' { 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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% {! z6 P8 K' C- T6 F2 O. ] 【中暑指数】5级- S; U: |! @; Q8 ^; A
( n# e* b- v) j7 |. }! U3 O# L9 o 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚( E! C) b1 [' [6 j
" ]3 ], F% r6 z' F 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。7 |/ j9 s5 k7 N# H0 Y* y- h
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。! {9 b/ c/ x6 E$ s3 s
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【饮食指数】保证营养* a( _, \. K5 C
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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, J: L* c$ a7 L0 J* Q0 M 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。2 q3 F# O$ H) m# d( u2 ]
/ I9 @7 N2 u3 X1 z0 ~, ` 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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桂林
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! d# Z) W# t- v 柳州
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玉林8 a, f2 J4 _6 j2 l
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钦州
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7 N8 a3 c9 I/ J! F( } 河池# x0 a+ r/ } L( R' ^
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百色
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崇左" G, \" Y9 H# p4 A/ p
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防城港9 {1 X+ y9 x% X. S1 c
) H7 B) | S# ?0 D, Z& P* n 阵雨
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2 V3 z5 d9 W4 I( T I; T 阵雨转多云
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阵雨
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雷阵雨
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阵雨
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阵雨
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8 A" f& P9 {$ e. w 多云4 P" Z9 ]* |4 |5 b0 E# f
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阵雨
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阵雨1 h: J4 g& h0 T
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中雨
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L. ^* N: _7 Y9 _4 g 中雨
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广西13城市6月18日天气预报
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南宁市未来两天天气预报2 B) I6 \/ `6 U/ ^1 ^
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26℃-33℃7 I6 z7 j; y7 m: v; c6 P* | h
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多云有阵，偏南风1-2级
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J& `8 ^* N' T( v1 l 多云，偏南风1-2级
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窥视卡
雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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