雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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3 h% C/ F2 u+ [( J　　生活报记者 黄俪
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* Z8 ^; l; N9 H  r* J4 }　　阅读提示
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　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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! Z2 D. y5 d- L7 r! q6 D/ J& N& P　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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6 w, K+ M2 h3 K  V% L% u　　【紫外线强度】3级

　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化

$ h1 t3 m1 V/ }0 ]* ^3 C% S　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。

　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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2 m/ u1 j9 {, |1 z4 U/ G　　【中暑指数】5级

　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

2 ~, S7 e' B3 J! Q% m7 d# t　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

　　【饮食指数】保证营养

3 w" X% k5 r$ k) U2 A8 P　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

　　25℃-32℃

' e3 {2 |/ M- c$ O　　26℃-33℃
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　　25℃-34℃

$ d7 ~- Q# x# G3 z% l/ {　　26℃-33℃

$ A% s$ Q) P( \8 F( x' u  p5 l8 G　　26℃-32℃

　　25℃-31℃

* S0 J/ l3 H' X. }# z; q. M3 f  T. H　　27℃-34℃

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　　25℃-33℃
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, d7 [! a; g2 C　　26℃-33℃
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% m% u: e  j& n) B　　桂林
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5 }. l7 W5 ~: A9 A　　柳州
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　　梧州

　　玉林
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　　钦州
$ P, [0 T9 F* O4 W
　　河池

　　贺州
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　　百色

, @4 Z) y' u' z9 A. X　　崇左

　　来宾

6 q' m, r) P$ K+ e' D) k% M- J　　北海

　　贵港

　　防城港

. r3 b" `) \6 z: B( C! o　　阵雨

　　阵雨转多云

　　阵雨
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' D6 t: F& K( u  i* w/ C　　雷阵雨

　　中雨

7 c% h! }: ?# w, b6 r　　阵雨

　　阵雨

　　多云

* e0 a: v9 |4 g  e. |$ h+ B　　阵雨

　　阵雨
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　　阵雨

# c' g4 g8 ~4 y: h: f　　中雨
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4 u& g) L3 {. u. G3 B" w' M　　中雨
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! E4 Y$ S" w9 i7 j6 g　　广西13城市6月18日天气预报
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　　南宁市未来两天天气预报

, b, U+ U+ Z: L% R0 E. \. Q; _$ V　　19日

2 ~, H# q! S5 J4 _　　26℃-33℃
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　　多云有阵，偏南风1-2级

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　　多云，偏南风1-2级
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9 T0 J! B* \* m" Q1 M. ]　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了

夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?

迷夜

汗啊．．
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