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生活顾问团
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+ I* y6 b5 g6 r7 ?. E 生活报记者 黄俪
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1 N. z* J0 k X3 S5 ]- O: j 阅读提示9 l1 }1 W# [7 a3 c# k6 V
2 ~0 S- G, `" q* s' \ X# Y 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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4 o- U. f, L. w/ @5 e5 k+ G) M 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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【紫外线强度】3级
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化- E: r6 X8 @, d; `+ l
/ M1 f% Z3 r, ?! E 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。3 Y- q$ _1 k0 k; g- M
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【中暑指数】5级
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚3 \: t6 b5 f' G! X8 N- C
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。/ j, x) [2 S6 _/ P5 E" Q- p
3 z! k, l, Z! _ 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。: B* g* i) Z% F% r; d
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【饮食指数】保证营养9 B+ O9 q. o3 m6 P
6 B# ?/ d2 |+ J/ ~1 c 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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6 {1 }- {7 @; m$ A 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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- X5 I! }+ L! {% R3 i; S7 ^3 d 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。3 \1 w7 X! N/ w* {
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9 ^7 i8 ]2 S8 ^5 m. H9 k- S 桂林
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柳州
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梧州
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贺州
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百色
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北海! J5 ~* g4 b6 m, @4 k% A" \
7 y" g. t0 B* o6 g 贵港
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防城港' d1 X( X% |: T# i5 q( L2 \8 A, x4 Q
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广西13城市6月18日天气预报
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南宁市未来两天天气预报/ X8 k4 G& j+ ~
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19日
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多云有阵，偏南风1-2级; b! a7 r9 x/ w7 R2 m
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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