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生活顾问团) K' E' o9 y* c( c
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生活报记者 黄俪
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阅读提示
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。5 b' [% U7 F q. k6 I
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【紫外线强度】3级( \' T2 q' `7 ]) T" a( ~
1 n' t& R( r; ~" y' m4 x* P 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。6 X$ e3 z) Z6 B+ s0 b6 z
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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【中暑指数】5级
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚3 r+ G3 @) ` k6 D8 p4 @
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。7 b ~. n$ M; d( \2 [
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【饮食指数】保证营养
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! A: a/ W. r* g& i3 s) a; ~ 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物6 d6 {4 q5 t. w) Y9 x* R
( l* R8 {8 i( V. @, ~- b( h 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。$ V/ a+ E: W( h, v" Q2 M
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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桂林
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柳州
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玉林% [8 @4 _4 D6 o- n" {
9 J+ _5 @( c b4 A( m 钦州
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河池) n8 F2 m* z% n/ f5 i# x$ Q% P3 P8 E
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贺州
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崇左
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北海# ]$ x. d+ z+ N3 R$ P
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阵雨
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阵雨
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雷阵雨& i$ H8 f" v( m6 @3 q$ ?
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中雨5 ?; o/ U8 J+ S# O
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南宁市未来两天天气预报" m) A/ A7 ~1 [
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19日
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0 V! P/ n' q9 E/ w 20日 |
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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