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生活顾问团
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生活报记者 黄俪, E) l# ~% N, g$ ^; b i2 }; X
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阅读提示
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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' B* G. F# P2 G7 T+ B% f! g1 k* O 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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* p: G/ i8 R% a4 K N3 ~; n6 ^ 【紫外线强度】3级
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化 y% P% }3 H3 A# B) a. ]
) l5 g* N: V( X2 e) n1 E 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。& b- U; ]0 Y9 B. D
" A$ M8 g% u X 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。6 z! r' a( g+ H& s
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【中暑指数】5级
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: A+ m# Q# f" |) L# v2 ^' G1 I 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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1 [' I1 y! I* R; P# N% [ 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。8 r( X" Q3 M5 C X* }) D8 q% E
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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【饮食指数】保证营养
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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, e0 r9 F. Q+ D9 j: G; X* ^9 t& e 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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?5 r; d( y7 a7 j" k, G 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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北海7 b b# Z. T% x& e' B9 { L/ g# F! l
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防城港8 ~. b$ U- D# X; y8 Q
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阵雨转多云
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中雨) \/ |: ~" ]: f, H/ `7 I
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阵雨7 z- n7 q9 L$ s7 P7 o. e+ N9 [
v6 E; |; n7 M7 p& D- m 多云
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阵雨
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中雨8 l0 t2 i. b5 f# H+ U8 j
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V/ ~) p# P% b0 k2 r 广西13城市6月18日天气预报
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% l+ Y3 l$ }& i& {0 N$ o: ] 南宁市未来两天天气预报! ~) j1 E( z/ N1 X" [
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多云有阵，偏南风1-2级
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多云，偏南风1-2级
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发表于 2014-9-27 12:42:07
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