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生活顾问团: N5 M6 a/ j% G$ }; ]
* z% K* \- E$ T0 f1 H 生活报记者 黄俪
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阅读提示
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$ o8 Z9 ^2 x5 W; m* p 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。! G( X( o3 n4 G b" i
" I$ U+ j/ f/ i- K 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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& Y5 O* s; O& f# l- B" [, f, o1 x 【紫外线强度】3级
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化& }# I0 h4 @; u* n7 K6 u/ f
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。6 E4 [* E2 y( u# s' ^- ~! `9 n. b
$ S* T5 T: {/ l9 i$ q% @ 【中暑指数】5级
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4 V9 ?! a3 j/ y3 _ 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。+ t* \$ s/ {5 Y, S
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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- M$ ? I( [0 z8 z, u/ I: S% [5 O 【饮食指数】保证营养
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。* v3 \$ Y, g; H! \0 J* n& { e6 ?' c
* ?9 p, [' \1 @ 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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& \6 T( {2 @* N; g% l+ j 桂林& {# v# F7 c" w2 o& ^" [
7 i6 x- z. T$ v) p- X 柳州, J) D1 ]* B- Q" a0 f4 J
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) L* z" r* i3 z" I% L4 n 钦州
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- \2 J, B# M: h( L2 H% N C P 河池
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百色) b" f$ U4 L$ C
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崇左
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来宾
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贵港
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防城港 v z! B2 n( c% Y" u$ K
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阵雨/ L. V) i# I& P$ x1 G B
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阵雨转多云
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" o- ^+ c5 W- b2 o E 雷阵雨
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多云
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阵雨
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5 I# W/ P1 |% Z2 v1 [ 广西13城市6月18日天气预报
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0 W0 A) j8 I4 y# w- g+ r% d 南宁市未来两天天气预报
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多云有阵，偏南风1-2级& q) L2 r j" H* b* [# M4 ^
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发表于 2014-9-27 12:42:07
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